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Muscles Profonds partie 1

SÉRIE SUR LES MUSCLES PROFONDS partie 1

ℹ️ Dans notre méthode « ARM4BACK » nous vous parlons d’activation des muscles profonds…mais quelles sont leurs caractéristiques principales?

1️⃣ De façon assez simpliste, nous pouvons dire qu’ils se situent sous les muscles superficiels…ok nous ne sommes pas plus avancés 😉! Donc allons un peu plus loin 👉🏻👉🏻👉🏻

2️⃣ Ils sont situés proches des articulations ce qui en fait des garants majeurs de la stabilité et de la posture (caractéristique principale)

3️⃣ Malgré ce qu’on peut lire partout, nous ne pouvons pas les renforcer, mais plutôt les ACTIVER en les recrutant en premier, lors d’un exercice ou d’un mouvement!

👉🏻 Ce sont des « fainéant » c’est à dire que s’ils ne sont pas sollicités en priorité, ils ne se contractent pas…!

4️⃣ Le Pilates et le Yoga sont deux disciplines idéales pour solliciter au maximum les muscles profonds grâce à leurs modalités d’exécutions (respiration, réalisation des mouvements)

5️⃣ Voici quelques exemples de muscles profonds: le Transverse (ceinture « lombaire » naturelle), le Perinée (hamac au niveau du petit bassin), les multifides (au contact des vertèbres)….

À suivre….